立秋
是二十四節(jié)氣的第13個節(jié)氣?！扒铩敝甘钊鰜?，意味著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。從漢字文化來看，“秋”是由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。
古代，立秋這天宮里要將栽在盆里的梧桐移入偏殿，“立秋”時辰一到，太史官高聲奏到“秋來了”，梧桐應聲落下一兩片葉子，寓以抱秋之意。
詩句欣賞
桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。
銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。
——王維
一夕繞山秋，香露溘蒙菉。
新橋倚云阪，候蟲嘶露樸。
洛南今已遠，越衾誰為熟。
石氣何凄凄，老莎如短鏃。
——李賀
立秋三侯
一候涼風至丨經過大暑的大雨，暑氣漸消，“一場秋雨一場寒”就是此刻。
二候白露降丨“露從今夜白”，白是秋之標志，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數千枝”，亦成一種壯美悲愴。
三候寒蟬鳴丨秋涼以后，寒蟬發(fā)聲困難，知道自己的生命將盡，而鳴聲凄厲。萬事有跡可尋，動物更靈敏感受到自然的更替。
立秋養(yǎng)生
立秋后白天仍然炎熱，但早晚寒氣漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵襲。此時段，陽氣減收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期。
起居養(yǎng)生：
（早睡早起：九點~十點入睡；五點~六點起床）
立秋之節(jié)是天高氣爽之時，應”早睡早起，與雞俱興“。早臥以順應陽氣之收斂，早起使得肺氣得以舒展?，F代醫(yī)學表明，秋季適當早起，可以減少血栓形成，對預防疾病有一定意義。
情志養(yǎng)生：
秋屬金、金主肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落。專家提醒，秋天要特別注意情緒調適，做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感之事應主動排解。
運動養(yǎng)生：
剛經歷了”消耗“的夏季，立秋后不宜做劇烈的運動，但是，堅持運動依然是需要的，等待天氣涼爽后，建議結合自身體質多做一些舒緩運動，例如：慢跑、爬山、打羽毛球等都是很好的運動項目，運動強度建議循序漸進，既能有助于氣血運行、疏導肺氣，還能增強身體免疫力。
飲食養(yǎng)生：
《素問·臟氣法時論》說”肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。“酸味可以收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，如：山楂、橘子等。
入秋后燥令當時，天氣干燥，靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動血”，吃些滋潤的食品，可以起到滋陰潤肺的功效。如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨等。
