轉(zhuǎn)眼間，2022年的一半已經(jīng)結(jié)束，即將迎來今年最熱的節(jié)氣——大暑。
《月令七十二侯集解》中說：“暑，熱也，就熱之分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?/p>
大暑正值三伏天里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時(shí)，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。
大暑“三侯”
（一年有24個(gè)節(jié)氣，其中包括12個(gè)月，每個(gè)節(jié)氣15天左右。我國將“五天”稱為“一侯”，一個(gè)節(jié)氣即為“三侯”。）
一侯腐草為螢：大暑時(shí)，枯草上的螢火蟲卵孵化出成蟲。
二侯土潤溽暑：天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。
三侯大雨時(shí)行：時(shí)常有大的雷雨出現(xiàn)，這大雨使得暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑的風(fēng)俗活動
大暑這天浙江有送”大暑船“的習(xí)俗，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時(shí)，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
大暑養(yǎng)生
大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時(shí)節(jié)。此時(shí)氣候炎熱、暑氣逼人，心氣容易虧損，是中暑發(fā)生的高危期，所以，大暑節(jié)氣防暑是關(guān)健。
起居作息上：
夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順應(yīng)晚睡早起的睡眠規(guī)律，但值得注意的是，由于社會發(fā)展，很多人常常過十二點(diǎn)才入睡，這里的晚睡時(shí)間也是指的不超過十一點(diǎn)。養(yǎng)成定時(shí)睡覺，睡夠時(shí)長即可（睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是早上起床時(shí)感到精神充沛）。
炎夏往往是慢性病高發(fā)的階段，這是因?yàn)樘鞖庋谉幔菀仔母庠?，甚至是發(fā)脾氣。因此，應(yīng)當(dāng)注意情緒，以安神、靜心為主。
由于酷暑難當(dāng)，人們應(yīng)當(dāng)注意切勿貪涼，如大量出汗后不要直接洗澡；空調(diào)風(fēng)扇應(yīng)定時(shí)，冷風(fēng)不要直吹等。
運(yùn)動上：
平日里日光強(qiáng)烈，人們此時(shí)會喜歡晚上出門散步，但其實(shí)，大暑時(shí)期，運(yùn)動首先應(yīng)避開悶熱天氣下過度運(yùn)動，正午盡量少出門，其次，太晚運(yùn)動也會影響睡眠。因此，老年人或體質(zhì)較弱的人可以選擇早晨日頭出來之前進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動即可。
除此之外，游泳是年輕人夏季鍛煉身體的首選運(yùn)動項(xiàng)目之一，游泳屬于全身性有氧運(yùn)動，在做好充分熱身準(zhǔn)備后，游泳一小時(shí)既可以鍛煉身體還能增添樂趣。
研究表明，游泳可以提高人的呼吸系統(tǒng)功能；提高心血管系統(tǒng)功能；使大腦皮層興奮性提高，緩解疲勞。
飲食上：
氣候炎熱，萬物生長茂盛，人體氣血趨向體表，從而形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。所以此時(shí)食物應(yīng)當(dāng)清熱、消暑、健脾益胃，選擇清淡爽口、富含營養(yǎng)、利于消化的食物。肉類可以優(yōu)先選擇家禽、魚蝦類；蔬菜多選綠葉菜類。例如：鴨肉性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱的功效。
除此之外，適當(dāng)吃些酸味食物和苦味食物可以緩解天熱食欲不振的情況。例如：檸檬、山楂、苦瓜等。
